潰瘍性大腸炎とスポーツドリンク

暑い日に外で活動する時は、必須アイテムです。

今回のテーマは

スポーツドリンク

です。

スポーツなどの激しい運動や、汗をかくほど暑い日に飲むと最高に美味しいです。特に夏の場合は、熱中症対策にもなり、熱くなった体を冷やしてくれる効果もあります。とはいえ、非常に飲み過ぎてしまう傾向があるので、潰瘍性大腸炎にとっては、どんな影響があるのか調べて見ました。

水分補給には最適

汗をかくと、水分などが体から失われますが、その水分を補給と共に、吸収を高める効果も含まれているため、水を飲むよりも、早く体に浸透させる効果があります。他にも、汗で失われた塩分も補給できるようになっているため、汗により失われた栄養素を、補給させるのには最適な飲み物になっています。

熱中症予防になる

汗は、体温の熱を逃がす効果がありますが、少しずつ、失われるため、効果が弱くなり、結果、体が高温になった状態である、熱中症になる可能性があります。スポーツドリンクは、その汗による、体温調整の機能を維持と、冷たい飲み物による、体を冷やす効果があり、熱中症のリスクを抑えてくれる、非常に有効な飲み物です。

運動後のパフォーマンスに影響する

スポーツドリンクと一括りにまとめていますが、同じ飲み物かと思いきや、味や効果が違うそうです。上手に飲めば、熱中症対策だけではなく、運動のパフォーマンスにも影響があり、飲まない時と比べて、動きやすい、疲労が溜まりにくいなどの効果があるそうです。

潰瘍性大腸炎にとって、激しい運動は悪化する恐れがるため、NGではありますが、寛解の時に、役に立つかもしれないので、覚えておいてもいいかもしれません。

サイズが豊富

基本的にペットボトルであれば、500ml以上が多いですが、種類によっては、350mlのサイズもあるので、500ml飲み切れない場合に便利です。また、大容量の2000mlもあるので、冷蔵庫などに入れておけば、飲みたい量を調整できるので、用途に合わせて揃えることが可能です。

また、ペットボトルだけではなく、水で薄めて作れるパウダーもあるので、使い方次第では、大活躍してくれる飲み物です。

量の割には安い

1本当たりの値段が非常に安く、100円未満で、500mlのペットボトルが1本買うことが可能です。特売や箱でまとめて買えば、水よりも安い場合もあり、非常に手軽に手に入れることが出来ます。

万が一忘れても、薬局やスーパーなので、購入することが出来るので、安くて、手軽に持つことが出来ます。

味は美味しい

好みは分かれるかと思いますが、水のような無味だったり、薬っぽい苦味があるのかと思いきや、酸味と甘みのバランスが良いジュースのような味で、ゴクゴク飲めます（私個人の感想）。特に、激しい運動の後に飲むと、味覚が敏感になるらしく、甘味、酸味などが強く感じることがあるそうです。

ただ、飲み過ぎる傾向もあるので、注意する必要があります。

塩分が若干多い

先ほどの項目にも書きましたが、汗で失われた塩分も補給できたり、吸収を高めるために、スポーツドリンクは、塩分も含まれています。水のように飲んでしまうと、必要以上に塩分を摂取している場合もあります。

塩分が気になる方は、汗をかいた時や、熱中症対策以外には、飲まないように注意してください。

糖質が多い

塩分だけではなく、糖質も高い飲み物です。これは、飲みやすい味に仕上げるためだけではなく、こちらもエネルギーの補給や、激しい運動後の疲労を防ぐ効果があるそうです。そのため、カロリーも全体的に高いです。

炭酸飲料ほどではありませんが、全体的に糖質は高いので、気になる方は、控えた方がいいかもしれません。

飲み過ぎる傾向がある

体が欲している水分や塩分が含まれているため、ゴクゴク飲んでしまいがちになります。特に、暑い夏や激しい運動で、汗をかいた時に飲むと、非常に美味しく感じるため、必要以上に飲んでしまいがちで、塩分や糖質を過剰摂取してしまう恐れがあります。

必要なときにのみ利用し、普段はあまり飲まないようにすることをオススメします。

飲む場合

食事の飲み物には不向き

「スポーツ」という名前が付いている通り、基本的には、スポーツ（運動）をしている時に最適な飲み物なので、先ほどにも書いたように、糖質や塩分が多く含まれており、カロリーも高いです。

そのため、通常の食事で利用するには、過剰摂取する恐れがあるので、普段はあまり飲まず、熱中症対策や、運動などで汗をかいた時に飲むようにしてください。

カロリーオフのスポーツドリンクにも注意

スポーツドリンクには、カロリーオフ、糖質ゼロなどの種類もあり、糖質が気になる方でも、飲むことができる種類も豊富です。ただ、これらは、人工甘味料を使っている場合があるため、潰瘍性大腸炎にとっては、大腸の負担や、トイレの回数が増える恐れがあります。

糖質を気にすることなく飲むことはできますが、若干、大腸に負担をかける恐れがあるので、こちらも飲み過ぎには注意するようにしてください。

口を付けたペットボトルは、長期間放置しない

ペットボトルは、持ち運びやすく、便利ではありますが、一度、口を付けてしまった状態は、細菌などが増加する傾向があります。潰瘍性大腸炎にとっては、免疫力が低下しているため、体調不良になりやすく、最悪、炎症を悪化させるリスクも高くなります。

なるべく、長時間放置しないで飲み切るか、使い捨てのコップなどを利用して飲むことをオススメします。

小分け、もしくは、自分で作るパウダーがオススメ

500mlのペットボトルだと、1日に飲む量としては、若干多いため、飲み切れない場合があります。かといって、足りない場合も困るので、少し見つけにくいですが、350mlなどのペットボトルや、水を混ぜて作るパウダーもあるので、そちらで小分けして持っていくと便利なので、オススメです。

ただし、パウダーで作る場合は、必要以上に水で薄めないようにしてください。

その他の注意点

少しずつ飲む

特に暑い夏は、一度に多く飲み過ぎる傾向があり、大腸に負担をかけるので注意して下さい。

冷やしすぎない

冷たすぎる状態で飲むと、大腸に負担が大きいので、気を付けて下さい。

水で薄めない

吸収率が悪くなり、効果が無くなる恐れがあるので、絶対にしないようにしてください。

（重要）熱中症対策の場合は、迷わず飲む

いくつか、デメリットも書いてきましたが、熱中症対策などで利用する場合は、今回まとめた内容は気にしないで飲むようにしてください。

特に熱中症は、気付いた時には、思った以上にダメージを追っていて、動けなくなることがよくあるそうです。そうなると、自力で立ち直るには難しく、命に関わります。幸い、潰瘍性大腸炎にとっては、消化、炎症の悪化などのリスクは少ないので、大いに活用するようにしてください。

熱中症にならない行動をして、スポーツドリンクを利用しないように、生活することが理想ではありますが、それは難しいので、激しい運動や暑い夏で、熱中症になるリスクが高い時は、薄めたり、制限はせず、しっかり飲むようにしてください。

評価

Good評価（多いほど良い評価です）

項目	評価	コメント
栄養価値		水分補給に必要な塩分やミネラルなどが豊富ただ、若干、高い
料理の種類		料理には使えない１つの飲み物として完成している
消化の良さ		消化を悪くする栄養素がほとんど無いしいて言えば、人工甘味料に注意

Bad評価（多いほど悪い評価です）

項目	評価	コメント
料理の手間		市販で、そのまま購入できるパウダーも水で薄めるだけ
再燃しやすさ		基本的には、再燃の心配は少ないが飲み過ぎで、体調不良になる恐れがある
その他の危険		糖質や塩分が高いので、運動しない場合に飲むと過剰摂取になる恐れがある

まとめ

総合評価：　少しだけ　熱中症対策時は、気にしない

暑い夏、激しい運動などには欠かせない飲み物で、汗をかいた後の水分補給用として、科学的に計算され、作られた飲み物です。かといって、薬のような苦みなどの、ケミカルな味（薬っぽい）というわけではなく、非常に飲みやすい仕上がりになっています。そのため、潰瘍性大腸炎だけではなく、子供からお年寄りまで飲むことができ、幅広く活躍してくれる飲み物です。

ただ、食事と一緒に飲むと、糖質や塩分などを必要以上に摂取してしまう恐れがあるので、注意が必要です。それ以外にも、冷たい状態、一気に飲んでしまう、飲み過ぎなどは、潰瘍性大腸炎にとっては、たとえ、消化の良い食材であっても、大腸の負担が大きく、最悪、悪化させることもあるので、飲み方には、注意しないといけません。

消化は悪くないので、潰瘍性大腸炎にとっては、ありがたいですが、普段の飲料として利用するには、糖質、塩分を必要以上に摂取してしまう可能性があり、栄養過多のリスクや、食事が疎かになる可能性があるので、このような評価になりました。

潰瘍性大腸炎の評価はあまり高くはありませんでしたが、上手に利用すれば、大活躍してくれる飲み物でもあります。「重要」の項目にも書きましたが、特に、熱中症は、命に関わることなので、ぜひとも覚えておき、上手に活用してください。