私が普段、利用しているのど飴です。
今回のテーマは
のど飴EX(VC4000mg入り)
です。
今回から、自分が利用している食事やお菓子などについて、まとめていこうかなと思います。(ネタが無いので)寛解中の経験談しか、まとめられませんが、潰瘍性大腸炎にとっても、どのように影響があるかをまとめたいと思いますので、よろしくお願いします。
話を戻して、私が普段利用している「のど飴」ですが、ビタミンCが豊富な上に、他のビタミンも含まれているため、潰瘍性大腸炎にとっても、免疫力アップが期待できるのでは!?と思って食べています。とはいえ、詳しく調べていないので、この機会に、実際どうなのかを調べて見ました。
どんなモノ?
悪くない味
ノンシュガーと付いていますが、意外に甘みがあり、レモンの様な若干酸味のある味です。無味ではなく、単体でも食べられない味ではないので、悪くはないかと思います。
余談ですが、ノンシュガーとは、「内容量100gあたり糖類が0.5g未満」のモノに表示させることができるそうです。甘みや糖類が全くないというわけではありません。
ビタミンC4000mgのすごさ
1袋当たり、ビタミンC4000mgという量は、レモンに換算すると200個相当(パッケージに記載)だそうですが、1粒あたりのビタミンCを計算すると、182mgだそうです。これは、1日の推奨量を超えた量なので、1粒以上食べていれば、ビタミンCに関しては、不足することは無いかと思います。
(疑問)摂取しすぎるとどうなるか?
基本的に、大量摂取しても、吸収されずに排出されてしまい、体内に留まることは無いので、ほとんど害は無いそうです。これは、逆に良い効果も高くなるわけでもないので、不足している場合などに利用すると、ちょうどいいかもしれません。
風邪予防になるかも
推奨量以上のビタミンCと免疫力アップの効果があり、ウィルスなどの外敵から守る体になるため、風邪予防にはいいかと思います。バランスの良い食事が大前提ですが、免疫力が低下している潰瘍性大腸炎の場合には、悪くない効果だと思います。
ただ、即効性では無いので、風邪を引いた時では、あまり効果が期待されないので、注意が必要です。
糖質はあるかも?
成分表を見ると、「炭水化物 4g 糖類 0g」と表記されています。この「糖類」は、糖質の一部で、エネルギーになりやすく、血糖値の上昇が高い種類を指すそうです。そのため、砂糖などを使用した飴よりは、血糖値の上昇が上がりにくいのではないかと思います。
ただ、糖類がほとんど無いだけで、他の糖質が使用されているため、血糖値が上がる要因が無いわけではないことに注意です。そのため、血糖値が気になる糖尿病の方には、若干注意が必要かもしれません。
ちなみに、他の飴の場合は、糖質はだいたい3 ~4g程度なので、「糖質」としてみれば、それほど変わらないかもしれません。
他のビタミンも豊富
ビタミンC以外にも、豊富に含まれているみたいで、成分表に記載されている内容を調べてみました。
栄養素 | 1粒当たり | 男性推奨量 | 女性推奨量 | 効果 |
---|---|---|---|---|
ビタミンC | 182mg | 100mg | 100mg | 免疫力アップ 発がん性物質を抑える |
ビタミンB1 | 0.01375mg | 1.4mg | 1.1mg | 疲労回復 ブドウ糖をエネルギーに変える |
ビタミンB2 | 0.0275mg | 1.6mg | 1.2mg | 脂質を分解しエネルギーに変える 皮膚や粘膜などの細胞の再生 |
ビタミンB6 | 0.0375mg | 1.4mg | 1.1mg | タンパク質の分解を助ける 免疫機能の維持 |
ビタミンB12 | 0.09mg | 0.0024mg | 0.0024mg | タンパク質の分解を助ける 血液を作る |
ビタミンE | 0.1825mg | 6.0mg (目安量) | 5.0mg (目安量) | 血液をサラサラにする 細胞の酸化を防ぐ |
ビオチン | 0.006mg | 0.05mg | 0.05mg | 皮膚や粘膜の健康を維持 アレルギー症状を抑える |
推奨量は20代の食事摂取基準になります。
どのビタミンも健康維持には大切な栄養素で、ありがたい効果が多いみたいです。また、過剰摂取しやすい糖質や脂質を分解する効果もあるので、ダイエットも期待できるそうです。
一度にたくさん食べるとお腹が緩くなる
ノンシュガーなどによく記載されていますが、食べ過ぎると下痢など体調不良になる恐れがあるそうです。これは、甘味料である、アスパルテームなどが要因で、消化されなかったり、取りすぎると、かえって害になる恐れがあるそうです。
潰瘍性大腸炎の影響
1粒で十分のビタミンCはありがたい
1粒だけで推奨量以上のビタミンCが豊富なので、免疫力アップの期待ができ、潰瘍性大腸炎としてはありがたい栄養素です。健康な方であっても、必要な栄養素でもあるので、もし不足していると感じた場合に食べるのもいいかと思います。
ビタミンCの取り過ぎは体調不良になる恐れがある
ビタミンCの過剰摂取は、健康な方であれば、ほとんど害はないですが、吸収されず排出されるので、潰瘍性大腸炎にとっては、トイレに行く回数が増えてしまいます。これは、下痢の症状になる恐れがあり、大腸に負担をかけてしまうので、サプリメントやほかの食材で補っている場合は、注意が必要です。
様子を見ながら食べる
今までまとめたように甘味料によるお腹の緩みや、ビタミンCの取り過ぎによる体調不良などの要因があるので、場合によっては、1粒でも体調不良になる恐れがあります。そのため、初めて食べる場合は、様子を見たり、また、今の体調と相談しつつ、食べるのがいいかと思います。
評価
Good評価(多いほど良い評価です)
項目 | 評価 | コメント |
---|---|---|
栄養 価値 | ビタミンCが豊富で、他のビタミンも多い ただ、多くは食べられない | |
料理の 種類 | 評価はできない そのまま食べること前提 | |
消化の 良さ | 消化しにくい人工甘味料があり、 消化は良いとは言えない |
Bad評価(多いほど悪い評価です)
項目 | 評価 | コメント |
---|---|---|
料理の 手間 | 評価はできない 料理には向かない | |
再燃 しやすさ | 体調を崩す恐れがあるので、若干のリスクがある 食べ過ぎには注意 | |
その他の 危険 | 食べ過ぎさえ注意すれば問題ないかも 1日1粒までにするといい |
まとめ
- ビタミンCが1粒だけでも推奨量があるので、免疫力アップが期待できる
- 血糖値が気になる方は、若干注意
- 体調管理をしつつ、様子を見ながら食べる
まとめ
総合評価:(1口だけ 1粒まで)
パッケージに記載されている「1袋当たりビタミンC4000mg入り」は、1粒当たりに換算しても、1日の推奨量を超えるため、簡単に摂取できるうえに、「飴」なので、非常に手軽に食べることが出来ます。それ以外のビタミンも、推奨量とはいきませんが、健康を維持するうえで大事な栄養素なので、うれしいです。
ただ、こちらもパッケージにも記載されているように、食べ過ぎると体調を崩す恐れがあり、潰瘍性大腸炎にとっては、悪化の要因になる恐れがあります。
ビタミンCだけではなく、他のビタミンも含まれており、栄養価は悪くないのですが、一度に大量に食べると、体調不良になるデメリットがあり、こちらは、悪化や再燃につながる恐れがあるので、このような評価になりました。
特に、ノンシュガーなどに使われる甘味料に関しては、人によっては、悪影響になることもあり、潰瘍性大腸炎にとっても注意が必要です。そのため、初めて食べる場合は、注意する必要がありますが、ビタミンCが豊富なので悪くないのではないかと思います。毎日食べる必要はありませんので、うまく利用してみてください。
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最後に
このシリーズでは、パッケージ裏を分析し、潰瘍性大腸炎としてどうなのかをまとめていこうかと思います。初めての試みなので、うまくまとめられた自身はありませんが、何かの参考になればと思います。何か間違いがありましたらお知らせください。
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